Cómo quemar grasa en el estomago? Aquí la respuesta

Estar pasado de peso no significa necesariamente que no estes saludable.overweight88

Hay muchas personas que estan sobre peso y están muy saludables.

Muchas personas con peso normal asocian la grasa que esta debajo de nuestra piel con la obesidad.

La verdad es que muchas veces esto puede ser simplemente un problema cosmético.

Pero si tienes mucha grasa en el estomago deberías considerar tomar algunos pasos para deshacerte de ella.

Hay unas cuantas estrategias muy efectivas que han comprobado dar muchos resultados especificamente en el estomago/abdomen.

Cómo quemar grasa en el estomago? Aquí la respuesta!! (Sigue los siguientes pasos)

 

1. No consumas azúcar ni bebidas que contengan azúcar.

sodaAzúcar es mitad glucosa y mitad fructosa y la fructosa solamente puede ser meta-bolizada por el hígado cuando se trata de bajas cantidades.

Cuando consumimos altas cantidades de azúcar refinada el hígado se sobrecarga de fructosa y se ve forsado a convertirla en grasa.

Mucho estudios han demostrado que el exceso de azúcar, producto de altas cantidades de fructosa pueden conducir al aumento de acumulación de grasa en la barriga.

Azúcar liquida es peor. El cerebro no registra calorías liquidas de la misma manera que calorías solidas, debido a esto cuando consumimos calorías liquidas terminamos consumiendo mas calorías.

Estudios han demostrado que las bebidas con azúcar agregadas están relacionadas a un 60% de incremento de riesgo de obesidad  en los niños.

 

2. Consumir mas proteínas es una súper Buena estrategia para reducir la barriga.

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Las proteínas son el macronutriente mas importante cuando se trata de bajar de peso.

Las proteínas han demostrado reducir el animo de antojos un 60%, también incrementar el metabolismo de 80 a 100 calorías por día y ayudarte a comer 441 calorías menos al día.

Un estudio demuestra que de acuerdo a la cantidad de proteínas que consumimos se relaciona con la cantidad de grasa en la barriga. Se determino que personas que consumían mas y mejores proteínas tenían menos barriga.

Haz el esfuerzo de incrementar las cantidades de proteínas que consumes.

Ejemplos de alimentos ricos en proteínas.

•Pollo
•Carne de res
•Pescado
•Huevos
•Camarones
•Langosta
•Pavo

 

3.También debemos cortar los carbohidratos de nuestra dieta.

breadEl cortar los carbohidratos en muy efectivo para perder grasa.

Muchos estudios han demostrado que cuando cortamos los carbohidratos el apetito baja y por ende bajamos de peso.

Se ha demostrado que dietas bajas en carbohidratos son de 2 a 3 veces mas efectivas que dietas bajas en grasa.

Dietas bajas en carbohidratos conducen a reducir el % de retención de agua. Y que son representadas por libras o kilos de agua.

Solamente evitando los carbohidratos refinados como el pan regular, pasta etc, es suficiente especialmente si mantenemos una dieta alta en proteínas.

4. Hacer ejercicios es muy efectivo para quemar grasa en el estomago

El ejercicio es muy importante por varias razones.

Es una de las mejores cosas que puedes hacer si quieres vivir una larga vida, saludable y evitar enfermedades.

Hacer ejercicios por lo menos 3 veces a la semana
No es obligatorio hacer ejercicios en este plan pero es recomendado.

a-pair-of-dumbbellLa mejor opción es ir al gimnasio de 3 a 4 veces a la semana y haz calentamiento, levanta pesas y haz estiramiento.

Si eres nuevo(a) en el gimnasio pide ayuda o recomendaciones a un entrenador.

Al levantar pesas vas a quemar algunas calorías y vas a prevenir que tu metabolismo baje la velocidad en que quema calorías, ya que este es un efecto secundario común de Perdida de peso.

Estudios demuestran que una dieta baja en carbohidratos han demostrado incrementar la masa muscular al mismo tiempo que pierdes grasa.

Si levantar pesas no es una opción para usted entonces deberías considerar ejercicios como correr, trotar, nadar o caminar.

Tu pregunta fue Cómo quemar grasa en el estomago? Creo que con esta información puedes crear un plan exitoso y lleno de resultados.

jogging-1430802En conclucion: Los ejercicios pueden ser muy efectivos si quieres quemar grasa en el estomago y el resto del cuerpo si así lo deseas, También nos pueden proveer muchos beneficios en nuestra salud.

Esperamos que le funcione este Nuevo plan!!

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